İNSOMNİA (Uykusuzluk Hastalığı)

İNSOMNİA (Uykusuzluk Hastalığı)

 

En az 1 ay süre ile uykuya dalmakta ya da sürdürmekte güçlük olması ya da dinlendirici olmayan bir uyku uyunması insomnia olarak adlandırılır. toplumun %40'ının aralıklı veya uzun süredir devam eden insomniadan şikayet ettiği bilinmektedir. 65 yaş üzeri insanların %50'sinden fazlasında uyku problemleri tanımlanmaktadır. insomnianın en sık nedenleri;

  1. Tıbbi durumlar veya farmakolojik tedaviler
  2. Psikiyatrik bozukluklar, Depresyon, anksiyete bozuklukları, bipolar ve psikotik bozukluklar
  3. Sirkadyen ritm bozuklukları
  4. Uykuda periyodik uzuv hareketleri ve huzursuz bacak sendromu
  5. Madde kullanımları
  6. Primer insomnia

 

Uyku bozukluklarının tedavisi eşlik eden nedenlerin tedavisi olmakla beraber uyku düzeninin sağlanmasına yönelik bir takım önlemler şöyle sıralanabilir:

  1. Sabahları sabit bir kalkış saati belirlenmeli
  2. yatış öncesi rutinler aynı düzende sürdürebilmeli
  3. uykuya yatış saatinin de aynı saatlerde olması sağlanmalı
  4. gündüz uyumamalı
  5. uykuya geçilemediğinde uyumak için zorlamamalı
  6. yatak odasında ses ve ışık kontrolü sağlanmalı, televizyon izlememeli
  7. uyku saatine yakın yatmadan 2 saat öncesine kadar yemek yememeli
  8. yatma saatinden en az 6 saat öncesine kadar kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve sigara kullanımından kaçınılmalı.

Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest Addthis